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5 Licuados de frutas perfectos para bajar de peso

Fresh milk, strawberry, blueberry and banana drinks on wodeen table, assorted protein cocktails with fresh fruits. ; Shutterstock ID 182683421; PO: Brandon for Food

Escuchar la palabra dieta puede aterrarte si es la primera vez que te unes a este reto. Significa sacrificar muchos alimentos que te encantaban en pro de verte bien para sentirte mejor. Lo recomendable es que visites a un nutriologo para que el determine que porciones de alimentos debes comer al día.

Aunque no sería nada extraño recibir órdenes como dejar de consumir cualquier tipo de fritura, por obvias razones -es como veneno para tu cuerpo- o alejarte indefinidamente del pastel de tres leches. El secreto para no pasar un mal rato comiendo saludable, es encontrar el equilibrio adecuado, una personas que vive a dieta puede tener el placer de consumir azúcar natural que se encuentra en las frutas como la piña, fresa o moras.

Los licuados así como los smoothies, son postres bajos en grasa que podrás consumir sin problemas, comer sano no tiene porque ser un infierno y las siguientes opciones podrás hacerlas en tu casa sin ninguna complicación.

Batido de arándanos

Calorías del batido de arándanos: 262

1/2 plátano grande.
1/2 cucharada de aceite de linaza
1/3 de una taza de proteína de soja.
1/2 cucharada de miel
1/4 taza de arándanos
0,3 litros de agua
1 cucharadita de cáscaras de semillas de psyllium ( también llamado zaragatona, es una especie herbácea natural del Mediterráneo)

Procedimiento

Mezclas todo en la licuadora y listo.

Arandanos

Licuado de Piña

1 taza de leche descremada
4 trozos de piña en conserva, con el zumo. (viene a ser 100 gramos)
1 cucharada de aceite de linaza
6 cubitos de hielo

Introduce la leche, la piña, y el hielo en la batidora y mezclalo hasta que esté suave, después añade el aceite de linaza especial para cocina.

Calorías por un batido: 138

piña

Licuado de naranja y limón

Ingredientes

1 taza de leche descremada o leche de soja
200 gr de yogur de limón
1 naranja de tamaño mediano
1 cucharada de aceite de linaza
6 cubitos de hielo

Coloca la leche,la naranja, el yogur y el hielo en la batidora y mézclalo durante un minuto, a continuación, añade el aceite de linaza.

Calorías: 299

orange

Licuado de fresa y plátano

1 taza de fresas
1 plátano
1/2 de una naranja en rodajas
1/2 taza de yogur bajo en grasa o leche descremada
5 cubitos de hielo

Calorías totales del batido: 205

banana

Licuado de Chocolate y frambuesa

1/2 taza de leche descremada o leche de soja
170 gramos de yogur de vainilla light
1/4 taza de trocitos de chocolate
1 taza de frambuesas frescas
3 cubos de hielo

Calorías: 322

 Las recetas fueron gracias al sitio Adelgazar y Salud, te invitamos a visitar su portal:
Adelgazar y Salud

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Escrito por Redacción Bossa

Equipo de redacción de Bossa.

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